每天早上打开朋友圈，总能看到凌晨两三点的动态。有人可能在加班，有人可能刚结束应酬，有人可能只是单纯失眠了。人们仿佛已经习惯了这种节奏，觉得晚睡没有多大事儿，甚至把“喝咖啡续命”当口头禅。我曾经也是这么想的，直到看了马修·沃克写的《我们为什么要睡觉》，才意识到睡眠有严格节律，牺牲睡眠的代价远比想象的更严重、更不可逆。实实在在想提醒所有可能熬夜的人们，请把时间还给睡眠。
沃克提到，我们的夜间睡眠是一系列精致复杂、代谢活跃、精密安排的独特阶段。大脑许多功能都是依赖睡眠来恢复的，并且不是单靠其中一种形式的睡眠就能完成。浅度非快速眼动睡眠、深度非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠——睡眠的每个阶段，在不同的时间，都为大脑提供不同的益处。因此，没有某种形式的睡眠比另一种更重要的说法。失去其中任何一种，都会导致损伤，不仅仅包括记忆力的损伤，还包括免疫力的损伤。