大暑節氣即將來臨，全台氣溫高溫爆表，許多人為了消暑，選擇整天待在冷氣房、狂灌冰飲或洗冷水澡，但這些看似爽快的行為，其實暗藏著巨大的健康危機。在熱門節目《醫師好辣》中，多位醫師與專家便特別警告，這些常見的夏季生活習慣如果做錯，不僅容易引發俗稱的「冷氣病」 ，甚至可能誘發致命的「熱中暑」 ！本文將為您盤點大暑節氣必須避開的三大養生雷區，幫助您健康、安全地度過盛夏 。
📋 內容目錄
- 1">冷房吹出「寒包火」？這習慣最要命
- 2">狂灌手搖飲吃冰，當心血糖痛風雙夾擊
- 只灌白開水不補鹽？小心熱痙攣上身
- 東森健康FAQ
冷房吹出「寒包火」？這習慣最要命
夏天室內外溫差極大，許多人一從大太陽底下走進強冷氣房，常會覺得頭暈、想吐。藝人方宥心在《醫師好辣》節目中分享，自己常因棚內外溫差大而感到頭昏、反胃，甚至在洗手間嘔吐，原以為是中暑，最後靠化妝師幫忙刮痧才稍微緩解 。中醫師廖婉絨在節目中解釋，這種情況在中醫裡被稱為「寒包火」 。當身體從炎熱的室外猛然進入冷氣房時，急遽的低溫寒氣會導致體表的微血管與汗腺突然收縮關閉，使得體內的熱氣被悶在體內無法散出，進而引發頭痛、噁心想吐、胸悶、心悸、肌肉痠痛等不適症狀 。
此外，中醫師趙子豪也指出，貪涼愛吹冷氣容易導致「冷氣病」，出現肩頸關節痛、手腳冰冷、拉肚子等「寒濕」瘀積症狀，建議平日可食用紅豆薏仁、絲瓜、冬瓜等排濕，並加薑片來祛散寒邪、溫暖身體 。急診科醫師田知學也提醒，曾有六十多歲身體強壯、常做重訓的男子，在夏天跑完步立刻洗冷水澡降溫，結果在浴室倒地，送醫診斷為急性中風 ；血管會隨年齡老化，老人家尤其要避免這種忽冷忽熱的溫差刺激 。
狂灌手搖飲吃冰，當心血糖痛風雙夾擊
天氣炎熱時，來一杯冰涼的手搖杯是很多人的最愛，但這可能反而增加中暑與其他熱病的危機。節目中曾討論到，手搖杯含糖量高，飲用後會導致血液中的血糖瞬間上升，進而把周圍組織的水分吸入血管中，不僅破壞身體原有的散熱機制，高血糖還會造成水分加速流失，大大提高中暑風險 。腎臟科醫師洪永祥在節目中分享，曾有二十多歲的外送員在酷暑中以手搖飲代替正餐和水分，結果引發急性痛風發作 ；甚至有人尿道發炎、不愛喝水而導致結石與嚴重的腎盂腎炎，差點面臨洗腎危機 。
中醫師吳明珠也指出，夏天過度食用冰品、西瓜或手搖杯，會導致體內濕氣過重，傷及脾胃，影響身體的免疫與代謝功能 。而急診科醫師田知學更指出，大口吃剉冰時，低溫刺激會讓腦部血管劇烈收縮，引起後腦杓脹痛 ，若本身有三高問題，更可能因此誘發中風 。
只灌白開水不補鹽？小心熱痙攣上身
許多人知道夏日要多喝水預防中暑，但如果「喝錯方法」，同樣會出事。營養師許瓊月在《醫師好辣》中分享，有路跑者在大量流汗後，因為流失了大量的鈉離子，卻在短時間內猛灌兩瓶2000CC的白開水，結果導致「低血鈉」（俗稱水中毒），出現嚴重反胃、頭暈等症狀 。腎臟科醫師洪永祥也分享過一個令人震驚的案例：一名三十多歲患有紅斑性狼瘡的女子，在炎熱的海邊全副武裝防曬、大量出汗，卻只拼命補充白開水 。結果因為體內的鈉離子被過度稀釋，引起嚴重的「熱痙攣」（抽筋），甚至因為肌肉過度猛烈收縮，當場將小腿的阿基里斯腱拉斷 ！
因此，在盛夏排汗量大時，補水應「分次、小口慢喝」 ，並適度補充電解質或鹽分。營養師宋明樺建議，吃富含礦物質的奇異果時，可加入一小撮食鹽來平衡營養素，預防中暑效果更好 。趙函穎營養師也推薦自製小黃瓜水（切片泡水30分鐘）解暑利尿 ；中藥茶飲如「洛神烏梅茶」（洛神花、山楂、烏梅、生甘草煮水）也是消暑去油膩的絕佳選擇 。彭溫雅中醫師則建議，吃西瓜時可將西瓜皮白色部分（西瓜翠衣）切小塊煮湯喝，能有效改善容易中暑的體質 。
維持健康的作息和正確的飲食觀念，是夏日防病的根本 。大暑時節，當身體出現不適，千萬不要盲目相信未經證實的網路偏方，應尋求專業醫師的協助，才不會讓小病拖延成難以挽回的重症 。
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東森健康FAQ
Q：吹冷氣真的會得「冷氣病」或「中暑」嗎？
A：會的。中醫認為在室內吹冷氣導致的中暑稱為「陰暑」，常因溫差過大導致毛孔閉塞，使體內熱氣無法排出，產生頭痛、噁心、脖子僵硬等不適 ；而長時間待在冷氣房也容易因為空氣乾燥、寒濕瘀積，引發肩頸酸痛、關節痛與拉肚子的「冷氣病」 。
Q：夏天出汗多，多喝茶或手搖飲可以代替白開水嗎？
A：不行。手搖飲中含有高糖分，會導致血糖快速飆升並將身體水分吸入血管，反而加速脫水並增加中暑與急性痛風的風險 ；而長期把無糖茶當水喝，茶中豐富的草酸也可能大幅提高罹患腎結石與腎衰竭的機率 。
Q：遇到嚴重的「熱中暑」，第一時間該如何正確處置？
A：真正的熱中暑定義為體溫超過40度、無汗且意識改變，死亡率極高 。第一時間應立即將患者移至陰涼處、去除衣物 ，並用溫涼水擦拭身體，或將冰袋放置於脖子、腋下與腹股溝（鼠蹊部）等散熱重點部位幫助降溫，並立刻送醫急救 。